Alimentos que fazem bem ao coração

Manter uma boa e regular alimentação é o dever e também extremamente recomendado para os todos os cidadãos. Além de preservar uma boa saúde você previne uma série de doenças e possível estresses futuros. Cuidar do coração é algo muito importante hoje em dia, já que o mercado do consumidor está cada vez mais atrativo e com alimentos que podem fazer mal a este órgão tão importante.

Em os principais problemas que levam o coração a sofrer sérios danos é o colesterol alto, ou melhor, o “mau” colesterol como é conhecido, ou simplesmente o LDL. Os alimentos abaixo listados são recomendados para todos aqueles que querem manter uma boa alimentação e tentar evitar qualquer problema ao máximo.

• Verduras, frutas e legumes em geral, sem exceções, inclusive uva, laranja e frutas secas;
• Sucos naturais, de preferência fresco, se preferir os de caixinha ou garrafa sem açúcar;
• Frios, como peru, frango e chester;
• Broto do feijão, ervilha, cogumelo, soja e aveia;
• Vinho tinto;
• Pão e arroz integral;
• Peixes como atum, salmão e sardinha;
• Cereais como granola, amaranto, aveia, linhaça entre outros integrais;
• Queijos magros;
• Alcachofra;
• Pimenta vermelha;